[...] to w godzinach popołudniowych - praca przy zbożu ;-) Zrobiłem również siłownię ;-) Siatkarzy obejrzałem - szkoda trochę że przegrali. PS zauważyłem ciekawą zależność - otóż wtedy kiedy jestem w szpitalu Polacy zdobywają w Londynie medale. Byłem od czwartku do soboty - wpadły 3. Wszystkie w piątek. Dziś wpadłem - znowu dwa (jak do tej pory). Może [...]
didmaniak dzięki za wycenę :-)) Myślałem, że wyjdzie więcej, a tu nawet znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można [...]
Co do tego wiosla to w miare dobrze, ja bym sie jeszcze bardziej pochylil (odnosnie 2 filmiku), no i te lapy i rozciaganie najszerszych Nie chodzilo mi o szybkosc tylko o schodzenie ze sztanga do klatki jak wyzej, wtedy kiedy masz wielostawy, nogi, MC, ... , ...
Kiedyś postanowiłem sobie, że nie odejdę spod drążka dopóki nie zrobię 50 podciągnięć. Nie ukrywam, spędzony czas pod drążkiem był ciekawy, ale to co było dnia następnego... %-) Ale wtedy byłem w gorszej formie, a drążek był podwórkowy i 2 razy grubszy od domowego :-P
Dzień 87 Dzień luzu w robocie, bo dzień świąteczny. Trening przeprowadzony przed południem - poszło ok. Nogi spompowane nieźle. Po południu wizyta w kinie - tym razem Batman ;-) Zaj**isty film :-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Poszło dobrze. Choć widzę na filmiku, że mógłbym zejść nieco głębiej. [...]
Wiosło w serii pierwszej (w sensie pierwszej na filmiku) wyszło moim zdaniem dość dobrze ale może utnij ciężar i rób dokładniej. Ja przy wiośle patrzę przed siebie wtedy lepiej zachowuję krzywiznę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zauważ, że im większy dajesz ciężar tym bardziej kuleje technika :-) więc ciężar w dół technika w górę = lepsze czucie [...]
[...] jakbyś bujał się jak małpa na drzewie, a przy rozpiętkach widać jak ci się ręce trzęsą, weź w łapy dwa razy mniej, bardziej rozciągnij i rób to trochę wolniej i dokładniej, wtedy poczujesz różnicę, a co do wiosła to jak dla mnie robisz zbyt "złożony" ruch. Ale i tak dobrze ci to idzie, ja gdy zaczynałem, robiłem wszystko dwa razy gorzej od [...]
Chilon, Antoś, December - a więc skrócę długość kroku tak jak wspominałem. Łatwiej będzie mi zachować stabilność, a myślę, że praca nóg na tym jakoś nie ucierpi. Dotychczas robiłem krótszy niż dzisiaj i nie narzekałem. Poza tym jak pisze December - jest jeszcze w planie kilka ćwiczeń na nogi, więc o niedotrenowanie raczej nie muszę się martwić ;-) [...]
[...] na 200%, a teraz ma poważne problemy ze stawami kolanowymi właśnie. Chrząstka jej się wytarła czy coś takiego i może zapomnieć o bieganiu/siatkówce/koszykówce już... :-( Ale wtedy nie było specjalistycznych maści, leków i innych medykamentów na stawy, dlatego musimy teraz korzystać całymi garściami z tego, co mamy dostępne :-P. Także smaruj, nie [...]
Kali a jakie masz cele? Jaka akwtywność fizyczna? Siłka na razie w kąt? Samo bieganie i rower czy jak? Powiedz coś więcej , to wtedy Ci powiem co ja bym zrobił :-)
[...] PS. PS ma super kontakty wśród zawodników PRO dlatego też, gdy spotkaliśmy się ponownie na FIBO poprostu przedstawił mi jednego z Top 10 najlepszych, nazwę go Mr X. Już wtedy wiedziałem że nie mogę przegapić takiej szansy więc poprosiłem go o wywiad. I tak się stało. 5 min później siedzieliśmy razem przy stoliku i rozmawialiśmy ze sobą. [...]
[...] treningi na prawie dwa lata - nie zeszlo mu nic w tym czasie - to on byl dla mne argumentem, ze jak sie chce to sie da, moze trzeba wiecej wysilku i czasu w ten miesien wtedy wlozyc, ale mysle, ze warto a co do ziemniaczkow, to nalezy je traktowac jak mieso i jesc tylko z warzywami - wazna rzecz o ktorej zapomnialem - ziemniaki z miesem to [...]
co 2 miesiace robie miesiac z ciezarami ktorymi moge wykonac 8-1- powt. i wtedy nastepuje regres sily wzgledem rekordu o 5-10kg i potem przez 2 mies. nadrabiam. Czwicze bez zadnych storow specjalnych gdyz niestac mnie nato. jedyna pomoc z jakiej kozystam to zwykle bandaze na kolana i nadgarstki(wyciskanie) oraz oczywiscie pas. Ciagi staram sie [...]
[...] się coraz gorzej, mam uczucie duszności, kołatania, uczucie jakby mi ktoś na serce nadepnął lub scisnął je mocno, pojawiaja się jakieś kucia i bóle w okolicy sercowej, a wtedy bardzo sie boję że mi się coś stanie. Niestety zawsze jest ktoś albo coś co mnie bardzo mocno irytuje i być może stąd te objawy się biorą. Mieszkamy z moimi rodzicami i [...]
Nie no nie ma opcji by mi mięcho leciało (chyba), a na pewno nie tak szybko. Zawsze ciąłem na kaloriach 2400-1800 max ale wtedy kręciłem po 40 min aerobów 5x w tyg %-) Siła nadal ładnie się trzyma itp. wiec nie wiem o co chodzi.
[...] nic nie zostało, a gdy ja kończę trening + aeroby = ok. 1.5h to oni są dopiero w połowie \-) Co innego jak się trenuję w obecności 85 i 100 kilogramowych wyciętych typów - wtedy jest http://s2.ifotos.pl/img/papa0gif_wnasees.gif A tak P.S (może ktoś odpowie) - Czy ta agmatyna dobrze się sprawdza w uzyskiwaniu "pompy" na treningu ? Jest dosyć [...]
[...] jakieś nowe na przedramieniu i skosy się poprawiają to radocha duża }:-( Ale to centymetr w poniedziałek prawdę powie. Lepiej niech już nowy tydzień nastaje i uczelnia bo wtedy chociaż przez 3/4 dnia będę miał głowę zajętą czymś innym aniżeli tą zasraną redukcją %-) A póki co spadam bo o 4.30 wstaje i do roboty do 19.00 [...]
[...] zrobię refeed: +/- 150g białka +/- 600g węgli +/- 70g tłuszczy A jak nie będzie co mnie zdziwi - to nie wiem. No i jest plan iść w środę do klubu - ja idę na trzeźwo i trzymam dietę walić to, nie będę się łamał, tylko mam nadzieję, że to zamulenie mi wtedy przejdzie - inaczej będzie słabo @-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-01 23:18:39
Na okres brania johy strasznie kusi dodać to zasrane cardio bo wtedy idzie ją najlepiej wykorzystać, a SFP szczególnie, ale to jeszcze nie ten moment. Z miesiąc jeszcze. A wiesz, że kusi mnie od jakiegoś czasu na dodanie mastera pod sam koniec ? %-) Ale nie wiem nie wiem, muszę popytać o ten środek. Niby na DHT nie jestem zbyt podatny [...]
[...] i miało nie być nabiału, ale okazało się, że lodówka pusta i zjadłem te 100g sera. Trudno. A to VLCD to chyba pociągnę do...15 kwietnia bo jestem biedny, a dopiero wtedy będą piniondze :-{ Ostatnie foty z dzisiaj po skromnych 1000g węgli (lubię to światło) http://s5.ifotos.pl/img/sadasdjpg_ssrnwaa.jpg [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
